Karabuğday diyeti

Bu diyet, genellikle halsizlik, mide bulantısı ve hatta karın ağrısına neden olacak kadar katıdır. Bu tür semptomların varlığında, bu kilo verme yöntemini reddetmek ve daha az radikal bir şey seçmek daha iyidir.

Karabuğday gevreğinin yararları ve tehlikeleri hakkında bilgi okumanızı öneririz.

Genel olarak, bir diyet seçimini yalnızca bir endokrinolog veya beslenme uzmanının ifadesine göre yapmaya değer. Ayrıca, şeker hastalığı veya ülseri olan kişiler bu beslenme yöntemini reddetmelidir. Ayrıca hipertansif hastalar, hamile kadınlar ve emziren genç anneler için kontrendikedir.

Diyet kuralları

Yapılacak ilk şey, diyete herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmaktır:

• hamilelik ve emzirme;
• her türden diyabet;
• hipertansiyon ve hipotansiyon;
• gastrointestinal hastalıklar;
• böbrek veya kalp yetmezliği;
• yüksek fiziksel aktivite.

Ek olarak, aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmanız gerekir:

• karabuğdayı doğru pişirmek için;
• yalnızca belirli bir diyet türü için izin verilen yiyecekleri yiyin;
• yeterince temiz su için;
• diyetten kademeli bir çıkış yapın.

Nelerden vazgeçmek

Bu mono diyet, adından da anlaşılacağı gibi, çok yetersiz bir diyete sahiptir. Menüde ek ürünlerin tanıtımı ile seçenekler var ancak listeleri sınırlı. Diyeti uygularken tüm yağlı yiyecekleri, unlu ürünleri, tatlıları, tuzluları vb. Vazgeçmek gerekir. Çok az yiyeceğe izin verilir. Bundan hemen korkmayın. Karabuğdayın kendisini yemekte yemek, açlıktan ölmenize izin vermez.

Bu durumda karabuğday diyetiyle neler yiyebileceğinizin bir listesine işaret etmek daha doğru olacaktır.

Ne yiyebilirsin

Karabuğday diyeti oldukça monoton bir diyete sahiptir. Bununla birlikte, bu sırada bir dizi ürünün kullanımına izin verilir. Aksi takdirde bunu sürdürmek oldukça zor olurdu. Bu nedenle, bazı izin verilenler şunları içerir:

• durgun su temizleyin;
• az yağlı kefir (% 1'e kadar);
• dolgu maddesi veya tatlandırıcı içermeyen doğal yoğurt;
• elma - her tür diyette izin verilmez.

Tekli diyetler temel vitamin alımınızı önemli ölçüde sınırlayabildiğinden, bu süre zarfında herhangi bir multivitamin takviyesi almayı da düşünmelisiniz. Bu önlem, vücuda verilen zararı en aza indirmenizi sağlar. Her insan farklıdır ve hiç kimse vücudun yiyecek seçimlerindeki ciddi kısıtlamalara nasıl tepki vereceğini bilemez.

Kahve içebilir miyim

Kahve, yeşil ve bitki çaylarının hepsine diyette izin verilir, ancak yalnızca onun katı versiyonunu kullanmıyorsanız. Günde bir fincandan fazla kahve veya çay içmemeniz tavsiye edilir. Aynı zamanda çeşitli tatlandırıcıların (şeker, bal) eklenmesi yasaktır. Ayrıca bu sıvıların idrar söktürücü (idrar söktürücü) özelliklere sahip olduğunu da hatırlamanız gerekir.

Yulaf lapasını tuzlayabilir miyim?

Karabuğday diyetinde tuz, şeker, diğer tatlandırıcıların yanı sıra sos ve baharatların kullanılması yasaktır. Bu içerikler, orijinal ürünün kalori içeriğini artırır ve aynı zamanda kendinizi daha da acıktırır. Mayasız yiyecekler vücudu daha hızlı doyurma eğilimindedir ve kişi daha az yer.

Sebze yiyebilir miyim?

Bu sorunun cevabı, kendiniz için seçtiğiniz diyet türüne bağlıdır. Klasik versiyon sebzelerin sadece çıkışta kullanılmasına izin verir. Bununla birlikte, günlük diyetinde bazı sebze ve meyveleri içeren daha hafif bir versiyonu vardır.

Sebzelerden diyete salatalık, domates, karnabahar, brokoli, ıspanak eklenmesine izin verilir. Sade lahana şişkinliğe neden olabileceği ve sizi acıktırabileceği için tavsiye edilmez. Ve elbette, hiçbir durumda nişastalı sebzelerin (patates, pancar, kabak, havuç, mısır vb. ) Kullanımına izin verilmez.

Ne kadar karabuğday yiyebilirsin?

Karabuğday miktarı yine versiyonuna bağlıdır. En katı olanı seçtiyseniz, yanisadece su ve tahıl kullanabilirsiniz, o zaman bu sınırlı değildir. Karabuğdayın yanı sıra başka bileşenlere de izin verilirse, o zaman her şey izin verilen bileşenlerin listesine bağlıdır.

Bir günde ne kadar karabuğday yiyebilirsin?

Diyetiniz karabuğdayla sınırlı değilse, tahılların günde yaklaşık 150-250 gr tüketilmesine izin verilir. Bu, kuru ürün miktarını ifade eder. Kural olarak, aç hissetmekten kaçınmak için bu yeterlidir. Bu hacim, dört ana öğün için daha sık hesaplanır. Arada, kefir veya bir kavanoz yoğurtla "solucanı öldürmesine" izin verilir.

Karabuğday diyetini takip etmek için öneriler

Anketin sonuçları, bir mono-diyet kullanma olasılığını dışlamıyorsa, uyulması kısa sürede istenen sonucu elde etmenizi sağlayacak olan temel kurallarına aşina olmalısınız.

Tüm tahıl kilo verme yöntemleri arasında 14 günlük karabuğday diyeti en yüksek verime sahiptir.

Sıkı bir diyet planına tabi olarak, günün menüsü şöyle görünecektir:

• kahvaltı - mısır ipeğinin veya şekersiz yeşil çayın bitkisel kaynatma, karabuğday lapasının bir kısmı;
• öğle yemeği - arıtılmış durgun su, karabuğday lapasının bir kısmı;
• akşam yemeği - şekersiz yeşil çay, karabuğday lapası.

Akşam yemeği yatmadan 5 saat önce olmalıdır.

Karabuğday diyetine nasıl düzgün oturulacağını daha ayrıntılı olarak ele alalım.

1. Mısır gevreğini doğru şekilde pişirmek: 1 çay kaşığı ekleyerek gece boyunca kaynar su dökün. zeytinyağı, bir havluyla örtün ve bir gece bekletin. Açık ateşte ısıl işlem yapılmaması nedeniyle, vücudu yararlı elementlerle zenginleştiren tüm besinler tahılda korunur. Yulaf lapası pişirmenin standart yönteminin kullanılması durumunda, yararlı makro ve mikro elementlerin kaybı% 50'dir. .
2. Bolca su iç. Kilo verme döneminde günlük tüketilen sıvı miktarı 1, 5 litreyi geçmelidir.
3. Tuz alımını sınırlayın.
4. Yatmadan en az 5 saat önce yemek yiyin.
5. Baharat, sos, ketçap, mayonez kullanımını ortadan kaldırın.

Karabuğday diyetini takip etme sürecinde, aşağıdaki faktör dikkate alınmalıdır: ilk kilogramlar ancak 3-4 gün sonra gitmeye başlayacaktır, çünkü bu süre zarfında vücut normal diyetten yenisine yeniden yapılandırılıyor.

Karabuğday diyetinde kaç gün oturabileceğiniz, yani 3, 5, 7, 10, 14 - sadece kilo vermenin sağlığına bağlıdır.

Onkoloji için karabuğday diyeti

21. yüzyılın gerçek vebası, her yıl dünyada 14 milyondan fazla insanın hayatına mal olan kanserdir. Aynı zamanda hasta sayısı her yıl hızla artıyor ve tahminlere göre önümüzdeki 20 yılda% 70 artacak.

Tanınmış bir onkolog, karabuğday kullanımına dayanan, kanser hücrelerinin ölümünü destekleyen ve üremesini önleyen bir teknik geliştirmiştir. Bunun nedeni, "siyah pirinç" çekirdeklerinin, belirgin bir antitümör etkiye sahip olan quercetin içermesidir.

Laskin'in karabuğday diyeti aşağıdaki ürünlerin kullanımını yasaklar:

• alkol;
• tuz, şeker, baharatlar, soslar;
• unlu Mamüller;
• gazlı içecekler, mağaza suları;
• şekerleme, sosis ve süt ürünleri;
• koruma;
• füme etler, kırmızı et;
• zeytin hariç bitkisel yağlar.

Laskin'in karabuğday diyeti sırasında ne yiyebileceğinizi daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Aşama 1

Bu sürenin süresi 50 gündür ve kesinlikle sınırlı bir diyete sahiptir.

İlk etapta günlük yemek planı (kahvaltı-öğle yemeği-akşam yemeği) aşağıdaki gibidir:

• 1 yemek kaşığıkarışımlar (kuşburnu unu + su + bal) - her yemekten 30 dakika önce;
• haşlanmış karabuğday lapası 200 gr, 1 yemek kaşığı. Buğday Kepeği;
• 80 gr kuru üzüm ve yeşil çay (yemekten 1 saat sonra).

Öğleden sonra atıştırması için 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu (greyfurt, yaban mersini, ananas veya portakal) içmelisiniz. Gerekirse vitamin içeceği su ile% 40 oranında seyreltilebilir.

2. aşama

İkinci dönemin süresi 6 aydır.

Aşağıdaki besinlerin diyete girmesine izin verilir:

• fındık, baklagiller;
• incir, kuru kayısı, kuru erik;
• havuç, lahana, domates, salatalık, kabak;
• kirazlar, kirazlar, erikler, üzümler, kayısılar;
• böğürtlen, ahududu, kuş üzümü, yaban mersini;
• haşlanmış balık, en fazla 100 g / gün.

İkinci dönem menüsü:

• aç karnına - 1 yemek kaşığı. "Bal ve diken" karışımı;
• kahvaltı (30 dakika sonra) - kuru üzüm 60 gr, yulaf ezmesi 200 gr, siyah ekmek 50 gr, kepek 1 yemek kaşığı, yeşil çay;
• ikinci kahvaltı - üzüm;
• öğle yemeğinden önce (30 dak. ) - 1 yemek kaşığı. "Bal ve diken" karışımı;
• öğle yemeği - fasulye veya karabuğday lapası 200 gr çorba, taze sebze salatası 150 gr, meyve suyu 250 ml, haşlanmış tavuk 150 gr;
• akşam yemeği - kuru üzüm 50 gr, fındık 5 adet, haşlanmış sebzeler 150 gr, yeşil çay.

Ayın en iyi malzemeleri

• Neden kendi başına diyet yapamıyorsun
• Sebzeler ve meyveler nasıl taze tutulur: basit ipuçları
• Şeker arzunuzu nasıl yenersiniz: Beklenmedik 7 yiyecek
• Bilim adamları gençliğin uzatılabileceğini söylüyor

Yukarıdaki tavsiyelere uyulması, iyileşme şansını önemli ölçüde artıracaktır.

Bu nedenle, kilo vermenin tahıl yöntemi sadece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu bileşiminde büyük miktarlarda bulunan faydalı maddelerle doyuracaktır. Bu nedenle, bir hafta boyunca sıkı bir karabuğday diyeti, 6 kg'a kadar, 10 gün boyunca karabuğday diyeti - 10 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olacaktır.

Hafif sıklet tekniğini takip ederseniz tahıllardan lezzetli yemekler hazırlayarak diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin, karabuğday güveci veya krep, elma ve soğanı yulaf lapası için soteleyin. Bu yemekler için çeşitli yorumlarda tarifler ağda sunulmaktadır.

Aynı zamanda bu sistemle kilo vermenin etkinliğinin birkaç kez azaldığını hesaba katmak önemlidir.

Karabuğdayın faydalı bileşimi

Karabuğdayın biyolojik bileşimi bu bakımdan çok değerlidir. 100 gram kuru karabuğday şunları içerir:

• proteinler 12 - 12. 6 gr, yağlar 2 - 3. 5 gr ve karbonhidratlar 57 - 62 gr;
• diyet lifi 11-12 g, bitkisel lif;
• bir kişinin ihtiyaç duyduğu günlük dozun yüzdesi olarak vitaminler, mineraller, diğer besinler:

В1 -% 28, B2 -% 11, B6 -% 20, PP -% 36, K -% 15, silikon -% 270, magnezyum -% 50, fosfor -% 37,

demir -% 37, kobalt -% 31, manganez -% 78, bakır -% 64, molibden -% 49, selenyum -% 15, krom -% 8, çinko -% 17.

Çekirdek, vücudun aşırı sıvı (ödem) ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur.

Karabuğday mono diyetinin ilkeleri

Diyetin başarılı olması için organizasyon ve davranış kurallarına uymak önemlidir.

Karabuğday diyetine kaç gün oturabilirsiniz?

Sağlığa zarar vermeden mono diyetin maksimum süresi 14-15 gündür. Kilo verme sorunu tamamen çözülmediyse, diyete devam etmelisiniz, ancak düşük kalorili de olsa günlük diyete bağlı kalmalısınız, ancak gıda bileşimi farklıdır.

Yemek sayısı ve zamanlaması

Küçük öğünleri daha sık yiyin! Kontrol edilemeyen açlık nöbetlerinden (ve olası bir arızadan) kaçınmak için, önümüzdeki gün için tüm yiyecekleri önceden hazırlamanız gerekir. Daha sonra tüm hacim gün içinde birkaç saat aralıklarla tüketilen 4-5-6 porsiyona bölünür.

Fraksiyonel beslenme prensibi midenin boş kalmamasına, yiyecekleri iyice sindirmesine izin verir. Son öğün, yatmadan birkaç saat önce planlanır (örneğin, akşam 6-7'yi geçmeyecek şekilde), ancak bu kural çok da önemli değildir. Önemli olan kalori alımınızı artırmak değil.

Karabuğday diyet gıdaları

Sudaki tuzsuz karabuğday lapasının tek gıda ürünü olduğu 2-3 günden itibaren karabuğday diyetine başlamak gerekir. Daha sonra diğer düşük kalorili yiyecekler diyete eklenir (küçük miktarlarda):

• az yağlı kefir (az yağlı);
• derisiz haşlanmış tavuk göğsü;
• "Sıska" balık çeşitleri (örneğin, pollock, pisi balığı, morina balığı, turna balığı, hake);
• sebzeler;
• yeşillik;
• şekersiz meyveler, meyveler (veya yulaf lapasına katkı maddesi olarak birkaç parça kuru meyve).

Tatlılar, hamur işleri, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır. Diyet yemekleri yağsız hazırlanır - kaynatılır, fırında pişirilir veya çift kazanda pişirilir. Sebze salatalarında kefir veya limon suyu sos olarak kullanılır. Çay veya kahveye tatlılık katmak için sıfır kalorili bir şeker ikamesi kullanılır.

Günde ne kadar yiyebilirsin

Diyette karabuğdayın sınırsız miktarlarda yenilebileceği kanısındayız, ancak elbette durum böyle değil. Vücudun kilo kaybı, çekirdeğin büyülü özelliklerinden değil, günlük diyetin toplam kalori içeriğindeki azalmadan kaynaklanmaktadır ve bu unutulmamalıdır.

Bu nedenle, ilk "kesinlikle karabuğday" günleri için, yulaf lapası 300-400 gram kuru tahıldan hazırlanır. Gelecekte, karabuğday günde 200-300 gram kuru tahıl (670-1000 kcal olacak) miktarında kullanılıyor ve diğer gıda ürünlerini de rasyoneliyor:

• kümes hayvanları veya balık - 100 g'a kadar (yaklaşık 120-150 kcal);
• kefir - 500 g'a kadar (yaklaşık 200 kcal);
• sebzeler (100 g ürün için en fazla 30 kcal kalori içeriği ile önerilir - lahana, havuç, pancar) - 300-500 g (100-150 kcal).

İzin verilen yiyecekleri izin verilen kalori içeriği ile birleştirerek kilo vermede etkiyi elde etmek kolay olacaktır.

Unutulmaması önemlidir: Diyetin tüm dönemi boyunca ana ürün lideri düşük kalorili kalır, ancak karabuğdayı tatmin eder.

Su ve tuz

Saf, sade (karbonatsız) su, vücudun sağlıklı çalışması için gereklidir. Günde 1. 5-2. 5 litre hacimde içilmelidir (yaklaşık bir hesaplamadan - vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml).

Bu diyetin çeşitleri

1. Kesinlikle karabuğday. Buharda pişirilmiş tahılların günde sadece üç kez kullanılmasını ve bol su içilmesini içerir - 2, 5 litreye kadar saf su, yeşil çay. Bu tekniğe göre şov dünyasının yıldızları arasında önemli talep gören Pelageya karabuğday diyeti inşa edilir. Süresi 7 ile 14 gün arasında değişmektedir.
2. Kefir-karabuğday. İlk diyet türünden farklı olarak, bu teknik, yağ içeriği% 3'ten fazla olmayan bir laktik asit ürününün alınmasına izin verir. Kefir ile kombinasyon halinde karabuğday vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir: toksinleri giderir, eser elementlerin dengesini geri kazandırır ve ayrıca sindirim sisteminin tüm organlarının çalışmasının normalleşmesine katkıda bulunur. Bu nedenle böyle bir diyet sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda tıbbi amaçlar için de yaygın olarak kullanılmaktadır.
3. Hafif karabuğday. Bu beslenme sistemi vücut için en dengeli ve naziktir. Başlıca hafif yöntem türleri şunlardır: "karabuğday-lor diyeti", "karabuğday-kuru meyve", "karabuğday-sebze", "karabuğday-elma", "yulaf-karabuğday", "süt-karpuz", "karpuz-karpuz ", " karabuğday ve salatalık ". Her birinin belirli artıları ve eksileri vardır.

Hafif bir tahıl diyetini gözlemlerken günlük diyete dahil edilebilecek evrensel yiyecekler şunlardır: maydanoz, dereotu, soğan, haşlanmış yumurta, düşük kalorili yoğurt, az yağlı süzme peynir (20 grama kadar), bal (en fazla 1 çay kaşığı), haşlanmış sebzeler. Kiraz, kiraz, hurma, muz ve üzüm dışında meyvelere izin verilir.

Mümkün olan en kısa sürede hızlı bir şekilde küçük bir kilo vermeniz gerekiyorsa (3 kg'a kadar), üç günlük katı bir program uygulamalısınız. Monoton bir diyet sağlığın bozulmasına yol açıyorsa, menüye kefir dahil edilmelidir, bu da vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır.

Diyet sırasında açlık nasıl bastırılır?

Oldukça tatmin edici olan büyük miktarda karabuğday, her zaman olmamakla birlikte gün boyunca tok kalmanıza izin verir. Diyet büyük ölçüde azaltılır ve değiştirilirse, kişi açlık nöbetleri yaşayabilir. Gevşememek ve kendinizi stres durumuna sokmamak için, sadece onaylanmış bir ürünle bir atıştırmalık ayarlamalısınız.

Ana öğün aralarında kefir (bardak) veya doğal kefir (100-125 gr arası) içebilirsiniz. Bu katı seçenek için geçerlidir. Hafif, bir dilim peynir, birkaç parça kuru erik veya kuru kayısı, bir elma yemenizi sağlar. Ancak tatlı veya nişastalı yiyecekler yok.

7 günlük menü

7 günde 3 ila 4 kilo canlı ağırlık kaybetmek ve vücudu fazla toksinlerden ve sudan arındırmak için kendinize bir hedef belirlediyseniz, karabuğday mono diyetini seçebilirsiniz. Sonuç olarak, 7 gün boyunca baharatsız, tuzsuz, yağsız ve kaynatılmadan sadece bir karabuğday lapası yemektir.

Pişirmek yerine günlük porsiyonu hazırlamak için akşamları 0, 5 kg karabuğdayı bir buçuk litre suyla dökün ve bir gecede ısrar edin. Şişmiş kütle sabaha kadar tüketime hazır olacak, ancak en önemlisi içinde gerekli tüm vitamin ve elementler korunacak. Bu yulaf lapasını istediğimiz kadar ve istediğimiz zaman yeriz. Gün boyunca şekersiz yeşil çay veya diğer yararlı sıvı, komposto veya maden suyu içeriz.

Yarım kilogram tahılda ustalaşmazsanız, miktarı azaltabilirsiniz, asıl mesele 1: 3 oranını korumaktır. Tek uyarı, bu tür yulaf lapasının son kısmının en geç 3 ila 3 arasında yenmesi gerektiğidir. Yatmadan 4 saat önce.

Daha az katı seçenek

Aynı buharda pişirilmiş yulaf lapasını yiyoruz, ancak günlük diyete bir litre kefir ekliyoruz. Kefirli karabuğdayın bir patlama ile gittiği kanıtlanmıştır, bu 2 ürün hem ayrı ayrı hem de birlikte kullanılabilir, birbirini mükemmel şekilde tamamlar. Ayrıca yemek içme yasağı kuralı kefir için geçerli değildir. Ne hatırlamalısın? Bu oldukça zor bir diyet olduğu için üzerine uzun süre oturamazsınız, 7 gün zaten çok uzun bir süre sadece sağlıklı insanların karşılayabileceği bir dönemdir.

Oldukça fena yiyecek

Karabuğday oldukça lezzetli, besleyici ve sağlıklı bir çorba şeklinde kullanılır. Şöyle hazırlanır: Üç litrelik bir tencereye su dökün, bir bardak yıkanmış karabuğdayı, tuzu dökün ve kaynamaya bırakın. Kaynarken zeytinyağında kızartmayı soğan ve havuçtan hazırlayın, ardından dolmalık biber, kereviz ve diğer yeşillikleri doğrayın. Hepsini bir tencereye atıyoruz, 10 dakika daha pişmesine izin veriyoruz, sonra ocaktan alıp ısrar ediyoruz. Böyle bir çorbayı en fazla 3 ile 7 gün arasında yiyebilirsiniz.

Karabuğday diyeti, paleo diyetinin veya protein diyetinin aksine, mono diyetleri ifade eder. Bu, içinde yalnızca bir temel ürün olduğu anlamına gelir - karabuğday.

Kalbinizin istediği kadar onu yemenize izin var, tek sorun, tatsız yulaf lapası zevke gitmiyor. Her gün porsiyonlar küçülüyor ve karabuğdaya olan sevgi ve saygı gözlerimizin önünde eriyor. Bu diyetin temel prensibidir.

Karabuğday lapası her zaman bir tarife göre hazırlanır. Kabuğu çıkarılmış tane 1: 2 oranında sıcak suyla (mutlaka kaynar su değil) dökülür ve bir gece kapağın altında bırakılır. Bazı insanlar tavayı bir havluyla sararlar, ancak bu gerekli değildir - tahıl, gece boyunca soğuk suyu bile emer.

X gününden önceki akşamdan 1-2 bardak karabuğday demlemelisiniz. Ve ertesi gün, sınırsız miktarda sıvı ile yıkanmış sadece bu yulaf lapası var. Gün boyunca, herhangi iki şekersiz meyve yemenize (sebzelere izin verilmez) ve bir litreden fazla% 1 kefir içmenize izin verilmez. Karabuğday diyet günü için izin verilen menü bu kadar. Bira yapmak bir ön şart değil, sadece bir tavsiyedir. Ateşte pişirmek istiyorsanız, pişirin. Ana yemeğin nasıl hazırlanacağının seçimi size kalmış.

Karabuğday birçok kişi tarafından sevilir, ancak ana ve günlük yemek olarak değil. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bazı kadınların ilk günün sonunda krizler geçirmesi şaşırtıcı değil.

Bununla birlikte, kilo kaybı için klasik karabuğday diyeti gerçekten çok katıdır. Bu tür yiyecekler, oruç günü için 14 günlük bir diyetten daha uygundur. Ayrıca diyette gerekli besin miktarının olmaması tüm vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyecektir.

Karabuğday mono diyetinin eksileri

Bir haşlanmış mısır gevreği üzerinde katı bir diyetin dezavantajları vardır. Çoğu kişi için menüdeki katı kısıtlamalar uymuyor. Tuzsuz sadece haşlanmış karabuğday yemeye, yeşil veya siyah şekersiz çay içmesine izin verilir.

Sonuç olarak, vücut önemli maddeler almaz; uzun süreli diyetle endokrin bezlerinin işleyişinde bozukluklar başlar. Karabuğday diyetine 2 haftadan fazla oturmamak en iyisidir. Daha sonra fazla yağ atma süreci basitçe durabilir.

Tam bir yaşam için, tahıllarda bulunanların yanı sıra diğer vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. İçeriği ile ilaç almazsanız baş dönmesi, halsizlik, migren şeklinde kendini gösteren vitamin eksikliği ve kansızlık meydana gelebilir.

Tek diyet uygulayan bazı kişilerin sağlık durumu kötüleşir, depresyon başlar, kronik hastalıklar veya psiko-duygusal bozukluklar şiddetlenir.

İzin verilen yiyecek

Karabuğday diyeti mono bir diyet değildir, bu nedenle haftanın günlerinde çeşitli yiyecekler eklemeyi içerir.

Diyetin ilk günlerinde sadece karabuğday tüketilmesine izin verilirse, üçüncü gün menüye kuru erik, kuru üzüm veya kuru kayısı ekleyebilirsiniz. Yeşil salata ve elma, havuç ve çeşitli yeşillikler yemek yasak değildir.

Pişirilmesine izin verilmediğinden karabuğdayın pişirilmesine özel dikkat gösterilmelidir. Ürünün faydalı özelliklerini olabildiğince korumak için karabuğdayı sıcak kaynamış su veya kefir ile birkaç saat dökmeniz önerilir.

Karabuğday diyet menüsünde her gün 0, 5 kilogram tahıl bulunur. Bu miktar 1. 5 litre sıcak su ile doldurulur, üzeri ılık bir şeyle kapatılır ve 8-10 saat bekletilir. Bu ilk günün günlük rasyonudur. Önümüzdeki günlerde çok daha az karabuğdaya ihtiyaç duyulması olasıdır, ardından hacim ayarlanabilir.

Karabuğdayın tuz, şeker, et, çeşitli soslar, mayonez ve ketçapla kombinasyonu kabul edilemez. Tatlı bir şey istiyorsanız, karabuğdaya bal ekleyebilirsiniz. Vücudun daha fazla doyması için fındık kullanımına izin verilir.

Diyet sırasında olabildiğince sıvı tüketmeniz gerekir, en iyi seçenekler maden suyu ve yeşil çaydır. Ayrıca, karabuğdayı seyreltebileceğiniz veya sadece içebileceğiniz yağsız kefir yasak değildir.

Bir haftalık karabuğday diyet menüsü

Bu kilo verme sistemi 5-6 kg fazla yağdan kurtulmanıza yardımcı olur:

İlk gün: Patatessiz sebze suyu çorbası, haşlanmış tavuk yumurtası, karabuğday, havuç ve lahana salatası, salata sosu. Salataların bir damla limon suyu veya zeytinyağı ile terbiye edilmesine izin verilir.

İkinci gün: az yağlı süzme peynir (100-150 gr), karabuğday, haşlanmış sebze güveç, ıspanaklı lahana ve taze domates.

Üçüncü gün: pişmiş kabak, karabuğday, birkaç kuru erik dilimi, yağsız kırmızı pancar çorbası.

Dördüncü gün: pişmiş elma, karabuğday, otlar, haşlanmış kuşkonmaz, haşlanmış tavuk fileto.

Beşinci gün: tuzsuz karabuğday, portakal, kivi ve ananas meyve karışımı, bir dilim haşlanmış yağsız balık, bir tabak balık suyu, brokoli salatası.

Altıncı gün: makarna ve patatessiz tavuk suyunda yağsız çorba, haşlanmış yumurta, karabuğday, taze salatalık, haşlanmış fasulye, yağsız kefir.

Yedinci gün: Seçtiğiniz taze sıkılmış meyve suları, sade su ve karabuğdayla seyreltilmiş.

Yedi günlük menüye atıştırmalıklar dahil değildir. Fiziksel eğitim, yağ yakımını artırmaya yardımcı olacaktır, ancak vücut zaten zayıfladığı için çok uzun sürmez.

14 günlük menü

İki haftalık karabuğday diyetinde daha etkili kilo kaybı görülmektedir. Maksimum kilo vermek için aşağıdaki menüye uyabilirsiniz:

• Kahvaltı - 50 gram karabuğday + 1 yemek kaşığı. kefir;
• İkinci kahvaltı - 1 yemek kaşığı. kefir;
• Öğle yemeği - 100 gr karabuğday + şekersiz bir fincan yeşil çay;
• Öğleden sonra atıştırmalık - 1 elma;
• Akşam yemeği - 50 gr karabuğday + 1 yemek kaşığı. kefir.

Diğer bileşenlerin (sebzeler, meyveler, kuru meyveler vb. ) Dahil edilmesi ne kadar kaybetmek istediğinize bağlıdır. Bununla birlikte, kalori alımınızı 950'nin üzerine çıkarmamanız tavsiye edilir.